Osteochondrozė yra degeneracinis-distrofinis slankstelių, tarpslankstelinių diskų ir sąnarių komplekso pakitimas. Vystosi dėl medžiagų apykaitos sutrikimų slankstelių ir diskų kremzlės ir kauliniuose audiniuose. Paprastais žodžiais tariant, sergant chondroze ir osteochondroze, laikui bėgant susidėvi diskai ir gretimų kaulų struktūros, o pokyčius kompensuoja ribinis audinių augimas ir jų tankėjimas. Sergant chondroze – tik pati disko kremzlė, o sergant osteochondroze – šalia jos esantys slankstelių kūnai. Tai labai dažna liga. Remiantis PSO statistika, nuo jo kenčia iki 80% pasaulio gyventojų. Gydytojai pastebi, kad dažniausiai tai atsiranda dėl padidėjusio stuburo streso – antsvorio ir sėslaus gyvenimo būdo.
Ką daryti sergant osteochondroze ir kur kreiptis įtarus ligą, pasakoja neurologas Igoris Matsokinas ir mankštos terapijos specialistė Oksana Ivanova.
Klasifikacija
Pagal TLK-10 klasifikaciją stuburo osteochondrozė turi kodą M42. Jame yra:
- M42. 0 Jaunatvinė stuburo osteochondrozė Blauzdos liga, Scheuermann liga
Neįtraukiama: padėties kifozė (M40. 0)
- M42. 1 Suaugusiųjų stuburo osteochondrozė
- M42. 9 Stuburo osteochondrozė, nepatikslinta
Rūšis
Priklausomai nuo vietos, yra keletas tipų:
Gimdos kaklelio
Kaklo stuburas patiria didelę apkrovą ir gana sudėtingą judesių diapazoną.
Simptomai:
Traškėjimo ir spragtelėjimo pojūtis kakle sukant galvą iš vienos pusės į kitą, sustingimas judant. Galite jausti galvos skausmą (įtempimo galvos skausmą), pečių juostos raumenų skausmą.
Nuolat įtempti raumenys gali sukelti rankų tirpimą ir dilgčiojimą.
Pagrindinis gydymo dėmesys skiriamas atstatymui, spazmų ir uždegimų malšinimui bei judesių amplitudės atkūrimui.
Krūtinė
Krūtinės ląstos sritis yra mažiau judri nei likusi kūno dalis, kurioje atsiranda osteochondrozė. Todėl retai pasirodo.
Simptomai: krūtinės raumenų skausmas, dažnai sustiprėja esant statiniam krūviui.
Brachialinis
Peties sąnario osteochondrozė atsiranda dėl traumų, sausgyslių ir raumenų tempimo. Dažniausiai pasitaiko, kai sportininkams ir krautuvams tenka per didelė apkrova ant pečių. Bet jis gali išsivystyti ir gimdos kaklelio osteochondrozės komplekse.
Judant sąnarius yra skausmas ir apribojimai.
Stuburinis
Su stuburo osteochondroze sunaikinami tarpslanksteliniai diskai. Būna, kad pažeidžiama ne viena stuburo dalis, o dvi ar daugiau. Pavyzdžiui, tiek juosmens, tiek gimdos kaklelio srityse. Tai vadinama polisegmentine arba plačiai paplitusia stuburo osteochondroze.
Juosmens
Juosmens srities osteochondrozė yra dažna. Didžiausią įtampą patiria stuburas juosmens-kryžmens srityje.
Simptomai:
- skausmas apatinėje nugaros dalyje, kojose
- skausmas lenkiant, pasisukus - sustingimas judesiuose nugaroje
Klubas
Sergant klubo sąnario osteochondroze, skausmas nėra stiprus, tačiau svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad nereikėtų chirurginės intervencijos.
Kelio
Kelio sąnario liga. Kremzlė, užtikrinanti netrukdomą sąnario slydimą ir judėjimą, yra sunaikinta ir negali būti atkurta. Susiformuoja pluoštinė kremzlė, sukelianti kojos skausmą ir sustingimą. Būtent skausmas ir judėjimo apribojimas kelio srityje yra pagrindinės priežastys, dėl kurių reikia apsilankyti pas gydytoją ir nustatyti diagnozę.
Jaunatviškas
Liga pasireiškia vaikams, dažniausiai nuo 10 iki 18 metų amžiaus. Stuburo srityje atsiranda degeneracinių pakitimų, pažeidžiančių raiščius, sąnarius, tarpslankstelinius diskus ir kaulus. Nepilnamečių osteochondrozė progresuoja greitai, tačiau pradiniame etape ją sunku nustatyti, nes nėra mobilumo apribojimų. Tik ryte po miego žmogus jaučia diskomfortą.
Priežastys
Liga atsiranda, kai yra medžiagų apykaitos sutrikimas. Senstant mūsų kremzlės audinys susidėvi. Trūkstant vandens, mikroelementų ir aminorūgščių mažėja tarpslankstelinių diskų elastingumas. Druskos nuosėdos yra osteochondrozės pasekmė. Skausmo priežastis dažnai yra nervų šaknelių dirginimas (arba dirginimas).
Liga paveikia sportininkus, kurie patiria didelį stresą nugarai, pavyzdžiui, sunkiaatlečius. Rizika padidėja po stuburo traumų. Osteochondroze dažnai suserga moksleiviai, kurie ilgai sėdi, pasilenkę virš darbo stalo, ir vairuotojai. Koks veiksnys sukels ligą, priklauso nuo gyvenimo būdo.
Laipsniai
Osteochondrozei yra 4 laipsniai (etapai):
- 1 laipsnis - chondrozė. Jau yra skausmas
- 2 laipsnis – nestabilumas. Pažeistas slankstelinis diskas pasislenka apatinio atžvilgiu, o tai sukelia ūmų skausmą.
- 3 laipsnis – tarpslankstelinių išvaržų susidarymas. Jie suspaudžia nervų skaidulas ir kraujagysles.
- 4 laipsnis - tarpslankstelinio disko fibrozė. Gali atsirasti osteofitų. Tai kaulų išaugos, kuriomis organizmas bando atkurti palaikomąją funkciją.
Kada daryti prevenciją
Geriau vėliau nei niekada. Jei turite antsvorio ir gyvenate sėslų gyvenimo būdą, kuo anksčiau pradėsite pokyčius, tuo daugiau investuosite į savo sveikatą.
Simptomai
Kaip liga gali pasireikšti skirtinguose skyriuose:
- skauda nugarą
- rankų ir kojų šaltis ir tirpimas
- galvos skausmai
- judesių apribojimas
Svarbu šių požymių nepainioti su kitomis ligomis. Simptomai gali būti panašūs, pavyzdžiui, sergant krūtinės ląstos osteochondroze ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Norėdami tiksliai diagnozuoti ir greitai gydyti, turite pasikonsultuoti su neurologu ar terapeutu, kad gautumėte siuntimą pas specialistą.
Skausmas
Skausmas yra pagrindinė osteochondrozės problema, kurios sunku atsikratyti. Be to, skauda ne tik patį stuburo diską ar sąnarį – skausmas spinduliuoja toliau po visą kūną. O būna, kad krūtinės ląstos osteochondrozės skausmas spinduliuoja į širdį, todėl pojūčiai lengvai supainiojami su širdies ligomis.
Kaip atskirti širdies skausmą nuo osteochondrozės
- Esant širdies veiklos sutrikimams, krūtinėje atsiranda deginimo pojūtis, kuris gali plisti į ranką ar kaklą. Skausmingi pojūčiai atsiranda staiga ir trunka ne ilgiau kaip 30 minučių. Pakyla temperatūra, atsiranda galvos svaigimas ir šaltkrėtis. Lydi oro trūkumo jausmas, dusulys.
- Skausmas sergant osteochondroze gali būti įvairus: spaudžiantis, šaudantis. Paprastai jis yra vidutinio sunkumo. Nelydi dusulys ir kraujospūdžio bei pulso pokyčiai. Ji yra pūslelinė, gali trukti kelias dienas arba išnykti akimirksniu.
Galvos skausmas
Ar gali skaudėti galvą, priklauso nuo ligos šaltinio. Galvos skausmas atsiranda dėl kaklo raumenų ir raiščių aparato pertempimo, raumenų poveikio kanalams, kuriais praeina skausmingos trišakio nervo odos šakos, ir dėl autonominio kraujagyslių tonuso reguliavimo poveikio kamienams.
Galvos svaigimas ir triukšmas
Galvos svaigimo ir triukšmo jausmas sergant osteochondroze atsiranda dėl tos pačios priežasties, kaip ir galvos skausmai: dėl raumenų pertempimo ir tam tikrų autonominės nervų sistemos sričių dirginimo su vėlesne kraujagyslių reakcija. Svarbu atsiminti, kad panašūs pojūčiai ausyse gali būti kitų ligų požymiai.
Gumbas gerklėje
Gumbas gerklėje su kaklo stuburo osteochondroze yra dažnas simptomas. Taip yra dėl to, kad uždegiminio audinio tūris didėja. Žmogus gali jausti kutenimą, tvinkčiojimą kakle ir net uždusti. Jaučiasi, kad kažkas įstrigo gerklėje, ypač ryjant. Toks diskomfortas dažnai verčia kreiptis į gydytoją. Tačiau tai ne visada yra osteochondrozė, svarbu atmesti kitas patologijas, pavyzdžiui, skydliaukės padidėjimą, lėtinį faringitą. Jei jaučiate kažką panašaus, geriau pradėti nuo otolaringologo. Jis nustatys priežastį ir nukreips jus pas kitą specialistą.
Dusulys
Dusulys atsiranda dėl suspaustų kraujagyslių ryšulių. Atsiranda su gimdos kaklelio ar krūtinės ląstos osteochondroze. Dėl skausmo neįmanoma giliai kvėpuoti, tenka dažnai ir paviršutiniškai kvėpuoti. Dėl to sutrinka kvėpavimo funkcijos, atsiranda galvos skausmai, svaigsta galva dėl deguonies trūkumo smegenyse. Tai gali sukelti rimtų pasekmių. Jei pastebėjote tokį simptomą, kreipkitės į gydytoją.
Panikos priepuoliai
Regioninės ligoninės neurochirurgas tvirtina, kad tarp panikos priepuolių ir osteochondrozės yra tiesioginis ryšys. Viena iš panikos priepuolių priežasčių yra smegenų kraujotakos pažeidimo požymis. Ir tai dažnai atsitinka būtent su kaklo stuburo osteochondroze dėl kraujagyslių ir slankstelinės arterijos suspaudimo. Krūtinės skausmas ir paviršutiniškas kvėpavimas taip pat gali sukelti paniką dėl šios būklės.
Temperatūra
Ar gali būti temperatūra sergant osteochondroze, priklauso nuo daugelio priežasčių. Svarbu neįtraukti kitų veiksnių, tokių kaip ūminės kvėpavimo takų infekcijos.
Slėgis
Liga gali turėti įtakos kraujospūdžiui, svarbu vengti tokio slėgio padidėjimo.
Klinikinės gairės
Diagnozuojant rekomenduojamas konservatyvus gydymas, po kurio atliekama operacija, siekiant pašalinti skausmo priežastį. Klinikinėse rekomendacijose nurodomi šie vaistai:
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo žvakučių, injekcijų, tepalų, gelių pavidalu.
- Esant ūminiam didelio intensyvumo skausmui, nurodomos terapinės blokados, kurių pagrindiniai vaistai yra vietiniai anestetikai ir gliukokortikoidai.
- Manualinė terapija, osteopatija, masažas.
Paūmėjimas
Kuo anksčiau pradedamas gydymas, tuo lengviau išvengti paūmėjimų ateityje. Dažna priežastis yra sunkių daiktų kėlimas, ypač viena ranka. Svarbu svorį paskirstyti tolygiai ir nekelti jo staiga. Patartina visai nekelti sunkių daiktų. Jei paūmėjimų pasitaiko, vaistai ateis į pagalbą.
Gydymas
Gydymas yra sudėtingas, naudojant kelis metodus vienu metu. Pagrindinis tikslas yra sumažinti skausmą ir užkirsti kelią tolesniam slankstelių ir kremzlių degradacijai.
Gydomoji mankšta (fizinė terapija)
Tai pagrindinis konservatyvaus raumenų ir kaulų sistemos ligų gydymo metodas. Dozuotos apkrovos, skirtos
- nervų šaknelių dekompresija
- raumenų korseto korekcija ir stiprinimas
- išlaikant taisyklingą laikyseną ir suteikiant raiščių-raumenų sistemai reikiamo lankstumo
- komplikacijų prevencija
Norint pasiekti užsibrėžtų tikslų, pacientams rekomenduojama reguliariai mankštintis naudojant reabilitacijos įrangą, atlikti sąnarių mankštą. Šie pratimai gerina kraujotaką, normalizuoja tarpslankstelinių diskų medžiagų apykaitą ir mitybą, padeda padidinti tarpslankstelinį tarpą, formuoja raumenų korsetą ir mažina stuburo apkrovą.
Tačiau raumenų ir kaulų sistemos ligų gydymas neapsiriboja pratimų terapija. Fizioterapija, pagrįsta fizinių veiksnių naudojimu:
- žemo dažnio srovės
- magnetiniai laukai
- ultragarsu ir lazeriu
Fizioterapijos taikymas
Tai leidžia pagreitinti daugelio ligų gydymą, padidinti vaistų terapijos veiksmingumą ir sumažinti jo dozę, taip pat išvengti vaistams būdingo šalutinio poveikio.
Masažas
Veiksmingai malšina raumenų įtampą ir skausmą, gerina kraujotaką ir turi bendrą stiprinamąjį poveikį.
Manualinė terapija
Gydytojo individualus poveikis raumenų ir kaulų sistemai malšinant ūminį ir lėtinį stuburo ir sąnarių skausmą, didinant judesių amplitudę ir taisyklingą laikyseną.
Refleksologija
Įvairios terapinės technikos ir poveikio refleksogeninėms kūno zonoms bei akupunktūros taškams metodikos. Refleksologijos taikymas kartu su kitais gydymo metodais žymiai padidina jų efektyvumą.
Vaistų terapija
Skirtas ligos paūmėjimo laikotarpiu ir skirtas skausmui malšinti, uždegiminiam procesui pašalinti ir medžiagų apykaitos procesams sustiprinti. Vaistus galima vartoti į raumenis arba į veną.
Svarbu pažymėti, kad nors kiekvienas iš išvardintų metodų yra itin efektyvus, didžiausią gydomąjį poveikį galima pasiekti tik juos derinant su mankšta naudojant reabilitacijos įrangą. Tai leidžia sukurti visavertį raumenų korsetą ir užtikrinti ilgalaikius gydymo rezultatus. Kiekvienos rūšies osteochondrozės gydymas priklauso nuo jo vietos ir atsiradimo priežasčių.
Gydymas namuose
Namuose galite ir turite tęsti gydymą pagal gydytojo rekomendacijas. Visų pirma, stebėkite savo mitybą ir atlikite pratimus namuose. Jei norite savo gydymą papildyti liaudiškomis priemonėmis ar nuovirais, pasitarkite su gydytoju, ar jų derinys su vaistais yra saugus.
Narkotikai
Dauguma osteochondrozės vaistų yra skirti skausmui malšinti:
- nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) kartu su diklofenaku, ibuprofenu, ketoprofenu ir nimesulidu. Ir ne tik tablečių, bet ir tepalų bei gelių pavidalu. Svarbu vartoti tabletes kursais, o ne sistemingai dėl jų poveikio virškinamajam traktui.
- Nuo stipraus skausmo gydytojas skiria opioidinius analgetikus (gliukokortikoidus), jei NVNU nepadeda numalšinti skausmo.
- Esant neuropatiniam skausmui reikalingi antikonvulsantai arba antidepresantai.
- vazodilatatoriai, kad būtų išvengta deguonies bado.
- chondroprotektoriai nuo osteochondrozės - vaistai, gerinantys kremzlių ir sąnarių funkcijas.
- raumenų relaksantai padeda sumažinti skausmą dėl pernelyg didelės raumenų įtampos.
Aplikatoriai
Aplikatoriai nuo osteochondrozės yra populiarus gydymo priedas. Jis veikia nervinius impulsus ir gerina kraujotaką, padeda sumažinti patinimą. Dažniausiai naudoju dviejų tipų aplikatorius:
- Kuznecovo aplikatorius - kilimėlis su plastikiniais smaigaliais
- Lyapko aplikatorius - padengtas adatomis ir įvairių metalų lydiniais.
Jie gali būti naudojami tik gavus gydančio gydytojo leidimą.
Antkaklis
Kaklo apykaklė (arba tvarstis) padeda sergant gimdos kaklelio osteochondroze atpalaiduoti kaklo raumenis ir sumažinti jam tenkantį krūvį. Dėl to skausmas praeina ir pagerėja smegenų kraujotaka. Tvarsčiai būna įvairaus dydžio ir standumo, todėl, jei skauda kaklą, būtinai reikia kreiptis į gydytoją ir išsiaiškinti priežastį. Jei tai yra osteochondrozė ir neturite kontraindikacijų, gydytojas pasakys, kuris produktas jums tinkamiausias.
Darsonvalis
Darsonval yra medicinos prietaisas, gaminantis srovę impulsinės slopintos iškrovos pavidalu. Jis turi labai platų veikimo spektrą – nuo dermatologinių problemų iki virškinimo trakto sutrikimų. Darsonval gerina audinių pralaidumą ir gerina vietinę kraujotaką. Dėl šios priežasties vaistas prasiskverbia greičiau ir giliau, atsipalaiduoja raumenys ir praeina spazmai.
Lašintuvai
Osteochondrozės lašintuvai padeda greitai numalšinti skausmą. Jie skiriami tais atvejais, kai kiti vaistai yra kontraindikuotini. Tai atsitinka, pavyzdžiui, žmonėms, netoleruojantiems NVNU tablečių komponentų.
Korsetas
Korsetas naudojamas osteochondrozei stuburo fiksavimui. Tai padeda sumažinti įtampą ir užkirsti kelią slankstelių poslinkiui. Galite naudoti pasikonsultavę su gydytoju.
Gipsai
Stuburo ir sąnarių skausmą galima numalšinti skausmą malšinančiais pleistrais. Jas patogu naudoti, kai nėra galimybės pasitepti tepalu ar kremu, nes ištepa drabužius.
Injekcijos
Injekcijos padeda greitai sumažinti skausmą paūmėjimo metu. Tai veiksminga ir greitai veikianti. Svarbu ir toliau rūpintis savo kūnu ir, net jei pagerėjote, laikytis gydytojo rekomendacijų ir daryti pratimus. Injekcijos taip pat yra greitas ir efektyvus būdas tiekti maistines medžiagas į tarpslankstelinius diskus.
Ką švirkšti nuo osteochondrozės
- chondroprotektoriai
- NVNU
- antispazminiai vaistai
- vitaminai
Pasirinkimas priklauso nuo ligos eigos, skausmo buvimo ir gydančio gydytojo rekomendacijų.
Vitaminai
- Vitaminas D padeda įsisavinti kalcį, kuris būtinas stuburo kaulinėms struktūroms atkurti.
- Vitaminai A, E, C prisideda prie kolageno ir kitų sąnariams reikalingų audinių gamybos.
- Medicinos žurnale rašoma apie B grupės vitaminus (tiaminą, piridoksiną ir cianokobalaminą), kurie turi analgetinį poveikį sergant gimdos kaklelio osteochondroze. Dėl to galite sumažinti skausmą malšinančių vaistų vartojimą.
Ortopedinės pagalvės
Ortopedinės miegojimo pagalvės nepakeis gydymo, tačiau miegoti su jomis bus daug patogiau. Pagalvės būna įvairių formų ir iš skirtingų medžiagų. Pavyzdžiui:
- stačiakampė pagalvė arba pagalvė su pagalvėle puikiai tinka žmonėms, sergantiems bet kokia osteochondroze
- pusmėnulio forma nuo kaklo ir pečių skausmo
- pagalvė su įduba viduryje arba įduba pečiui padės žmonėms, sergantiems gimdos kaklelio osteochondroze, palaikyti tinkamą kraujotaką bet kurioje padėtyje miego metu. Optimalus kaklui ir jo natūraliai padėčiai.
Taip pat svarbu atsižvelgti ne tik į osteochondrozės formą, bet ir į tai, kokioje padėtyje žmogus nori miegoti. Kokią pagalvę pasirinkti teisingai, išanalizavęs miego pageidavimus ir ligos eigos ypatybes, pasakys neurologas.
Masažas
Gydomasis masažas gali būti atliekamas sergant osteochondroze tik remisijos būsenoje. Tai padės pagerinti kraujotaką, medžiagų apykaitos procesus, stuburo ir raumenų lankstumą. Tinkamas masažas sulėtina ar net sustabdo ligos plitimą. Tačiau ne visada įmanoma apsilankyti pas masažo specialistą. Į pagalbą ateis specialūs prietaisai, pavyzdžiui, elektriniai masažuokliai nugarai ir kaklui. Jie ypač veiksmingi pradinėse gimdos kaklelio osteochondrozės stadijose. Svarbiausia yra tinkamai jį naudoti ir pasikonsultuoti su gydytoju.
Dieta
Specialios dietos osteochondrozei nėra. Svarbiausia išlaikyti sveiką svorį. Jei turite papildomų kilogramų, turėtumėte aptarti svorio metimo būdus su gydytoju ir suprasti didelio svorio priežastis.
Ką reiškia subalansuota mityba:
- baltymų
- sveikųjų sočiųjų riebalų
- kompleksiniai angliavandeniai
- vaisiai ir daržovės
Taip pat svarbu stebėti suvartojamos druskos kiekį. Tai skatina skysčių susilaikymą organizme.
Pratimai
Specialios, turinčios gydomąjį poveikį, išsiskiria, pavyzdžiui, po operacijos pašalinti stuburo išvaržą.
Be to, tai gana paprasti pratimai net nepasiruošusiam žmogui. Pavyzdžiui, „pirmoji pagalba" kaklo įtampai sumažinti:
Užimkite teisingą kelio ir alkūnės padėtį (nelenkdami apatinės nugaros dalies). Lėtai rankomis stumkite grindis nuo savęs, o tada „nukriskite" nugara tarp menčių. Nereikia daryti atsispaudimų. Rankos lieka vienoje padėtyje. Tai krūtinės ląstos sritis, kuri veikia aukštyn ir žemyn.
Gimnastika krūtinės ląstos mobilumui gerinti:
Gulėdami ant nugaros, sulenkite kelius, rankas į šonus, tiesiai po pečiais. Palieskite vienos rankos ranką prie kitos. Žvilgsniu, „sekant" ranką. Petys gali pakilti nuo grindų. Atlikite lėtai minutę.
Galite sumažinti diskomfortą gimdos kaklelio srityje ir pečių srityje bei juos pagerinti naudodami dvigubą masažo volelį:
Atsistokite nugara į sieną, padėkite volelį tarp menčių ir prispauskite prie sienos, o kojas padėkite per žingsnį nuo sienos. Volelis turi spausti ne stuburą, o jo šonus. Pusinius pritūpimus atlikite patogia amplitude, sulenkdami kelius, bet nepakeldami kulnų nuo grindų. Volelis turi judėti išilgai pečių ašmenų aukščio. Taip pat galite dirbti su kaklo sritimi: pritvirtinkite volelį ant kaklo, atpalaiduokite rankas ir šiek tiek pakelkite smakrą. Pritūpdami perkelkite volelį prie kaukolės pagrindo.
Armija
Ar osteochondroze sergantis žmogus bus priimtas į kariuomenę, priklauso nuo ligos laipsnio ir tikslios diagnozės. Visi dokumentai ir pažymos turi būti tvarkingi: bent neurologo išvada ir rentgenograma. Priešingu atveju, atlikus medicininę apžiūrą, galimas sprendimas dėl priėmimo į karo tarnybą.
Kokiais atvejais jie nepaimami į kariuomenę:
- trijų ar daugiau tarpslankstelinių diskų pažeidimas
- matomi anatominiai pakitimai
- ryškus skausmo sindromas, įskaitant po svorių kėlimo
Jei yra simptomų ir pažymų, jaunuolis gali gauti B kategoriją – ribotas tinkamumas tarnybai. Tai reiškia, kad jis nebus paimtas į kariuomenę, bet gali būti pašauktas karinių mokymų atveju.
Beveik neįmanoma gauti D kategorijos – visiško atleidimo nuo karo tarnybos. Tai įmanoma, pavyzdžiui, su osteochondropatija kifozė - paskutinė osteochondrozės stadija.
Klausimas ir atsakymas
Akupunktūra sergant osteochondroze
Akupunktūra arba akupunktūra naudojama kartu su kitais gydymo būdais. Jis ypač veiksmingas skausmo sindromų paūmėjimo momentais.
Procedūra turi keletą privalumų:
- maža alerginių reakcijų rizika
- greiti rezultatai
- minimali rizika susižeisti
Svarbu suprasti, kad akupunktūra padeda numalšinti skausmą, bet neišgydo ligos.
Kaip tinkamai miegoti sergant gimdos kaklelio osteochondroze
Yra dvi optimalios pozicijos: gulint ant nugaros ir ant šono.
Miegas ant nugaros yra optimalus norint atpalaiduoti kūną. Norint tinkamai paskirstyti svorį, po keliais rekomenduojama padėti nedidelę pagalvėlę.
Šoninėje padėtyje atsipalaiduoja kaklo raumenys, sumažėja apkrova stuburui, nesutrikdomas kraujotakos procesas.
Svarbu pasirinkti tinkamą pagalvę, atsižvelgiant į jūsų pageidaujamą padėtį.
Ar galima išsimaudyti garų pirtyje sergant osteochondroze?
Dažniausiai vonia nėra kontraindikacija. Priešingai, dėl aukštos temperatūros pagerėja kraujotaka, palengvėja simptomai.
Osteochondrozės paūmėjimo atveju vonia draudžiama. Jei uždegimo vietoje padidės kraujotaka, tai sukels komplikacijų.
Ar galima sportuoti sergant osteochondroze
Vidutinės apkrovos ne tik leidžiamos, bet ir būtinos sergant osteochondroze. Tačiau yra išimčių:
- profesionalus sportas
- pavojingas sportas
- sportas su svorio kilnojimu
Ar galima sušilti kaklą sergant gimdos kaklelio osteochondroze?
Neturėtumėte šildyti kaklo, kad sumažintumėte skausmą. Taip kraujas dar labiau pradės tekėti į uždegimą ir jis sustiprės.
Ko negalima daryti su osteochondroze
- kilnoti svorius, įskaitant sporto salėje
- daryti staigius judesius, pavyzdžiui, sportuodami
- miegokite ant per minkšto čiužinio arba per aukštos pagalvės
- piktnaudžiauti kaloringu maistu, kava, alkoholiu
- labai ilgai užsiimkite sulenktą padėtį, pavyzdžiui, valydami ar sode
- avėkite aukštakulnius
Joga sergant osteochondroze
Joga yra puiki fizinio aktyvumo galimybė sergant osteochondroze. Nėra staigių judesių ar sunkių daiktų. Joga ne tik pašalina simptomus, bet ir kovoja su ligos priežastimi. Retais atvejais joga yra kontraindikuotina, todėl vis tiek turėtumėte tai aptarti su gydytoju.
Osteochondrozė yra rimta liga, kurios galima išvengti. Norėdami tai padaryti, turite stebėti savo mitybą ir fizinį aktyvumą.